A TWCK stílusban található légző és egészségmegőrző gyakorlatok
A legtöbb harcművészeti rendszer magában foglal különböző légző gyakorlatokat, amelyeket hol a koncentrációs készség növelése céljából, hol egy speciális képesség fokozására használják, gyakran egészségügyi szempontokból.
Siu
Lim Tao
1, Az állás felvétel után a tekintet előre néz, a nyelvünket a szájpadláshoz érintjük és az alsó végtagjainkat kicsit megfeszítjük, úgy hogy a felsőtest laza maradjon. Ennek hatására az energia a felsőtestbe pumpálódik, és ezt a Dan Tien környékére gyűjtjük. A megfelelő érzet kialakulása után a chi-t elkezdjük keringetni egy belső (Nei Dan) gyakorlat segítségével, alulról kormányzó vezetéken (háti rész az arcig) át, majd a szájnál átlépünk a befogadó vezetékbe (hasi oldal) egészen az altestig, ahol kezdődik a gyakorlat elölről.
2, A második fázisban az összegyűjtött és megmozdított energiákat egy külső (Wai Dan) gyakorlat segítségével a kezekbe koncentráljuk. A mozdulatsor lassú, természetes légzés mellet, három légzés ciklus alatt ér ki a kéz a legtávolabbi helyzetbe, majd három légzési ciklus alatt tér vissza a mellkas elé. A mozdulatsort háromszor kell egymásután elvégezni, amelynek a neve Saam Pai Foot (Buddha háromszoros üdvözlése). A mozdulat elvégzésénél figyelni kell arra, hogy a vállak ne mozduljanak előre és a gerinc egyenes maradjon.
Chum
Kiu
Biu
Jee
Cheung
meditációs tréning
Cheung
Chi masszázs
Hegu/Hoku (Vastagbél 4)
A mutatóujj és hüvelykujj közötti található a kézháton. Először baloldalt, majd utána jobboldalt masszírozzuk.
Quchi/Chuchih (Vastagbél 11)
A könyök hajlat legfelső része. Először baloldalt, majd utána jobboldalt masszírozzuk.
Quze/Chutse (Szívburok 3)
A könyökhajlat közepe. Először baloldalt, majd utána jobboldalt masszírozzuk.
Shaohai/Shaohai (Szív 3)
A könyök hajlat legalsó része. Először baloldalt, majd utána jobboldalt masszírozzuk.
Zhigou/Chihkou (Hármas melegítő 6)
A csukló felett háromujjnyira, középen az alkar külső oldalán. Először baloldalt, majd utána jobboldalt masszírozzuk.
Sizhukong/SuchuKung (Hármas melegítő 23)
A pont a halántéknál található. Először jobboldalt, majd utána baloldal masszírozzuk.
Fengchi/Fenchih (Epehólyag 20)
A tarkó tájékon a fejbiccentő izom külső oldalán a koponya találkozásánál. Először jobboldalt, majd utána baloldal masszírozzuk.
Jianju/Chienyu (Vastagbél 15)
A váll sarkán, a középvonalon található. Először jobboldalt, majd utána baloldal masszírozzuk.
Jianjing/Chienching (Epehólyag 21)
A csuklyásizom közepénél a hát irányában. Először jobboldalt, majd utána baloldal masszírozzuk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése